FST 7 Hany Rambod método. Grandes y Marcados 8 Semanas para Un Físico Ganador Del Olympia, Planes de Entrenamiento de La Fase 1 PDF

Este documento explica el método  FST-7, o Entrenamiento de Estiramiento de la Fascia-7, es un sistema de entrenamiento creado por Hany Rambod, diseñado para maximizar el crecimiento muscular (hipertrofia). Se centra en estirar la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos, para crear más espacio para el crecimiento muscular. El componente clave del FST-7 es realizar 7 series con descansos cortos (30-45 segundos) en el último ejercicio de un grupo muscular específico, con el objetivo de lograr una intensa congestión muscular.

El FST-7 se basa en la idea de que al estirar la fascia, se crea más espacio para que los músculos crezcan. Al realizar 7 series con poco descanso, se fuerza un gran flujo de sangre al músculo, lo que ayuda a llevar nutrientes y eliminar desechos, promoviendo el crecimiento. Los descansos cortos también ayudan a mantener la tensión muscular y maximizar la congestión.